Mengenali Olahraga Rugby, Tehnik Dasar dan Faedahnya – Olahraga rugby banyak memiliki kesamaan seperti permainan sepak bola. Tetapi, olahraga dengan bola berupa lonjong ini akan berasa lebih melawan.
Untuk Anda yang ingin tahu dengan tehnik dasar dan langkah bermain laga rugby, baca pembahasan secara lengkap di bawah ini.
Riwayat Olahraga Rugby
Permainan rugby atau rugbi ini mempunyai riwayat yang lumayan panjang. Awalannya, olahraga ini datang dari laga sepak bola sekolah di kota Rugby, Inggris di tahun 1823.
Pemrakarsanya ialah seorang pemuda namanya William Webb Ellis yang memiliki inisiatif ambil bola dan lari ke arah garis gawang musuh untuk cetak score.
Di tahun 1871, liga olahraga rugby pertama namanya Rugby Football Union tercipta.
Selain itu, di tahun yang juga sama dilaksanakan laga internasional pertama kali yang menandingkan di antara Inggris dan Skotlandia.
Olahraga rugby mengawali kiprahnya pada gelaran Olimpiade 1900. Walau demikian, cabang olahraga ini harus stop di tahun 1924 sebelumnya terakhir kembali ke Olimpiade 2016.
Permainan ini cukup terkenal untuk warga luar negeri, khusus Australia dan Selandia Baru.
Sementara di Indonesia, olahraga rugby masih tetap mempunyai pecinta yang bergabung dalam federasi namanya Persatuan Rugby Union Indonesia (PRUI).
Organisasi ini bergabung dalam World Rugby yang mengadakan Rugby World Cup, persaingan rugbi dunia tiap 4 tahun sekali.
Tehnik dasar olahraga rugby
Olahraga permainan, seperti sepak bola dan bola basket, mempunyai beberapa ketrampilan yang penting Anda kenali dan kuasai saat sebelum mempertandingkannya.
Bermacam tehnik dasar dalam olahraga rugby sebagai berikut ini.
- Lari
Ketrampilan ini penting dipunyai oleh pemain olahraga apa saja. Bahkan juga, tehnik lari cepat akan menolong Anda dalam serang atau bertahan.
Musuh akan susah memburu saat Anda akan cetak score, dan Anda dapat menekel pemain musuh bisa lebih cepat saat dalam status bertahan.
- Mengoperkan bola
Biasanya, tehnik mengoperkan bola dalam olahraga rugby ialah berbentuk underhand. Itu maknanya, bola dilempar dengan status tangan ada di bawah pundak.
Umumnya umpan dalam laga rugby membuat bola berputar-putar hingga lumayan gampang untuk yang menerima untuk tangkapnya.
- Tangkap bola
Sesudah bola dilempar ke udara, pasti Anda harus tangkapnya. Pelajari tehnik dasar rugby ini penting, baik pada status serang atau bertahan.
Anda dapat kuasai tehnik dengan dengan main lempar-tangkap bersama rekanan segrup. Disamping itu, Anda dapat tingkatkan ketrampilan ini dengan latihan tangkapan satu tangan.
- Menggenggam bola
Bola rugby mempunyai wujud memanjang, tidak bundar seperti bola sepak atau basket. Permainan umumnya dilaksanakan dengan menggenggam bola dan lari untuk cetak score.
Mayoritas pemain menggenggam bola secara vertikal di lengan supaya musuh lebih susah untuk jatuhkan atau merampasnya.
- Menyepak bola
Sepakan dalam olahraga rugby berperan untuk mengawali laga sampai cetak score.
Karena memiliki bentuk yang lain, pasti langkah menyepak bola rugby perlu tehnik khusus. Anda perlu ketahui karakter bola saat sebelum belajar ketrampilan ini.
- Menekel musuh
Tekel perlu Anda kerjakan untuk hentikan dan menahan musuh cetak score. Tehnik ini dilaksanakan dengan melingkarkan tangan ke pinggang dan menarik badan musuh ke tanah.
Saat lakukan tekel, Anda lebih perlu waspada untuk menahan cidera saat olahraga.
- Tentukan status
Selainnya tehnik pribadi seperti awalnya, Anda pun perlu belajar tentukan status sebagai sisi dari taktik laga.
Ketahui status Anda akan menolong saat lakukan gempuran atau pertahanan.
- Kolaborasi team
Hal paling penting yang jangan terlewati dalam olahraga rugby ialah kolaborasi team. Ini akan menolong team menaklukkan musuh lebih efisien.
Anda pasti harus berbicara baik dengan rekanan team yang lain. Jalinan yang kuat dalam team menolong Anda dalam meningkatkan ketrampilan ini.
Peralatan dan Lapangan Laga Rugby
Berlainan dengan berolahraga sepak bola secara umum, bola rugby mempunyai wujud oval dan segi pijakl pada ke-2 ujungnya.
Dalam pada itu, jersey, celana, kaus kaki, dan sepatu yang dipakai sama dengan sepak bola.
Hal yang membandingkan ialah dalam pemakaian perlindungan mulut dan helm (headgear) membuat perlindungan cidera kepala yang sering dipakai untuk argumen keamanan.
Lapangan olahraga rugby memiliki ukuran 100 x 70 mtr. dengan tiang gawang berupa H pada tiap garis gawang.
Jarak antartiang gawang ialah 5,6 mtr. dengan tinggi garis gawang minimum 3,4 mtr..
Ketentuan Laga Rugby
Ketentuan paling dasar dalam laga rugby ialah tidak ada pemain yang dibolehkan untuk melemparkan bola di depan ke rekanan segrupnya.
Umpan harus dilempar ke samping atau ke belakang, baru selanjutnya pemain bisa lari dengan bola atau menyepak untuk cetak point ke garis gawang musuh.
Untuk menahan team striker cetak score, pemain team bertahan dibolehkan menekel pemain musuh yang kuasai bola.
Pemain cuman dibolehkan menekel dengan melingkarkan tangan ke pinggang untuk jatuhkan musuh ke tanah.
Pelanggaran bisa terjadi saat pemain menekel musuh di atas pundak atau memakai kaki supaya musuh terganjal dan jatuh.
Selainnya ketentuan dasar itu, ada banyak hal yang lain perlu Anda lihat dalam laga rugby sebagai berikut ini.
- Jumlah pemain
Olahraga rugby menandingkan dua team yang terbagi dalam 15 pemain. Tiap team biasanya terdiri jadi dua barisan, yaitu 8 pemain depan dan 7 pemain belakang.
Tiap team perlu mempersiapkan 7 pemain pengganti yang dapat masuk sepanjang laga.
- Durasi waktu laga
Sebuah laga rugby terdiri atas dua set sepanjang masing-masing 40 menit. Seorang wasit dan dua pendamping wasit akan bekerja pimpin jalannya laga.
Antara tiap set, ada waktu istirahat yang terbatasi optimal sepanjang 10 menit.
- Score laga
Berikut ialah beragam langkah untuk cetak score dengan point dalam laga rugby.
- Try – 5 point. Pemain team serang sukses bawa atau tempatkan bola ke tempat bola mati ada di belakang gawang pada segi team bertahan.
- Conversion – 2 point. Sepakan bebas untuk melalui di antara tiang dan sisi atas garis gawang yang diberi pada team serang sesudah sukses lakukan try.
- Penalti – 3 point. Sepakan bebas yang diberi pada team serang sesudah team bertahan lakukan pelanggaran keras.
- Turun goal – 3 point. Sepakan langsung ke gawang dalam status bola hidup (open play) asal bola lebih dulu dijatuhkan dari tangan, membal ke tanah, dan disepak sesudahnya.
Faedah Olahraga Rugby
Bermain rugby bisa lewat cara berarti tingkatkan kesehatan fisik dan psikis. Ini bisa dibuktikan lewat sebuah riset dalam British Journal of Sports Medicine (2020).
Adapun peluang beberapa faedah itu, terhitung pengurangan resiko diabetes type 2, kanker, stroke, dan penyakit jantung.
Permainan rugby yang memadankan banyak tehnik dasar olahraga dapat tingkatkan peranan otot, kesehatan tulang, dan kesetimbangan badan.
Dalam soal kesehatan psikis, tipe olahraga team dapat menolong orang dengan stres.
Olahraga dalam team bisa tingkatkan hubungan sosial, kekuatan berbicara, dan disiplin diri pada mayoritas orang.
Resiko dan Penangkalan Cidera Dalam Olahraga Rugby
Rugby terhitung ke olahraga contact yang rawan akan berlangsungnya cidera, misalnya:
- cidera persendian pundak,
- cidera hamstring dan ligamen lutut,
- keseleo pergelangan kaki, sampai gegar otak.
Maka dari itu, penting untuk Anda untuk lakukan pemanasan dan pendinginan sebagai langkah pertama untuk menahan cidera ketika bermain olahraga rugby.
Anda bisa juga memakai alat perlindungan tambahan pada mulut, kepala, dan sendi.
Jika berminat untuk lakukan olahraga rugby, sebaiknya untuk tergabung dengan club sah untuk meningkatkan tehnik dasar lebih dulu.
Sesudah dapat mempraktikan secara benar, baru Anda mulai dapat turut laga untuk mengoptimalkan kekuatan dan rasakan faedahnya.